SENAM BERSAMA WARGA 260217 >> ke 1

Pagi ini tidak seperti pagi pagi kemarin,lho...Apa maksudnya bund?
Iya..suerrr heee
Karena ada gebrakan luar biasa dari bu lurah kita yang cantik,beliau mengundang dan mengajak semua warganya untuk senam bersama di balaidesa setiap hari minggu jam 06.00 wib .

Dan pagi ini adalah pertama kalinya dan pesertanya di luar dugaan banyak sekali ,kompak dan semangat yg luar biasa sekali.
Ini yang kami harapkan sejak lama,guyub rukun dan penuh kegembiraan
Bismillah..semoga selalu lancar dan berkesinamhungan ya bunda-bunda yang cantik..aamiin
(Aja ngglembosi lho..hee)
Penulis (bunda sahsa) akan mencoba memberi pengertian tentang senam yaaa...
Mohon maaf jika tidak sependapat ya bunda
>>kita memang harus Menjaga Kesegaran Tubuh Dengan Senam,jangan malu jika dibilang senam setiap hari kok masih tetap gemuk,wah.. pendapat seprti ini harus segera di luruskan ,bukan krn penulis orangnya gemuk lho..ya hee
Banyak manfaat dengan berolahraga.
jika Ingin tubuh dan tulang tetap kuat,lakukan olahraga dengan rutin,misalnya ikut senam.
Berapapun usia kita,dengan melakukan senam secara teratur dapat mendatangkan banyak manfaat
dalam menstimulasi perkembangan tulang dan mengurangi risiko osteoporosis.
Pada dasarnya semua aktivitas yang menggunakan oksigen untuk membakar kalori dalam memproduksi energi dan meningkatkan detak jantung bisa disebut sebagai olahraga .
Senam rekreasi atau aerobik adalah rangkaian gerakan yang mengaktifkan otot-otot tubuh.
Jika dilakukan secara teratur dan konsisten, aktivitas ini ternyata mendatangkan banyak manfaat.
Apa Saja Manfaat dari Senam Aerobik?
senam aerobik adalah bentuk-bentuk aktivitas yang bertujuan meningkatkan denyut jantung selama durasi tertentu.
Aerobik bermanfaat dalam meningkatkan aliran oksigen ke otot dan jantung.
Dengan makin banyak oksigen yang masuk, tubuh menjadi makin sehat.

senam atau Aeorobik membuat kita lebih mudah untuk bernapas lebih panjang dan dalam sehingga meningkatkan kadar oksigen dalam darah, otot, dan jantung. Peningkatan ini akan membuat pembuluh darah melebar dan tubuh lebih mudah untuk mengeluarkan gas buangan, seperti karbondioksida dan asam laktat.
Jantung akan berdetak lebih cepat sehingga mampu memompa darah ke otot dan kembali ke paru-paru.
Aeorobik membuat tubuh kita melepaskan hormon endorfin yang berperan sebagai pereda nyeri alami, membuat hati gembira dan meningkatkan mood .
.
Menguatkan otot jantung sehingga meningkatkan pemompaan darah dan mengurangi jeda denyut jantung
Mengencangkan otot-otot yang mendukung pernapasan dan keluar-masuknya udara dari dan ke jantung.
Meningkatkan efisiensi sirkulasi darah serta mengurangi tekanan darah.
Meningkatkan jumlah sel darah merah dalam tubuh.
Sel ini berperan meningkatkan lalu lintas oksigen.
Jika dipadukan dengan pola makan sehat dan istirahat yang cukup, aerobik berpotensi mendatangkan banyak manfaat bagi kesehatan sehari-hari:
Meningkatkan stamina dan sistem kekebalan tubuh sehingga mengurangi risiko sakit, terutama infeksi virus flu dan
pilek .
Menjaga berat tubuh tetap ideal.
Membuat tubuh tidak mudah lelah .
Meningkatkan kemampuan otot untuk membakar lemak selama melakukan gerakan.
Jika dilakukan secara teratur dalam jangka panjang, senam aerobik juga berperan mengurangi risiko kondisi-kondisi kronis tertentu.
Kondisi pengidap gangguan koroner arteri bisa membaik jika melakukan aerobik secara teratur. Aerobik mencegah penumpukan pada arteri dengan meningkatkan kadar kolesterol baik
(high-density lipoprotein/HDL )
dan menekan kadar
kolesterol jahat
(low-density lipoprotein/LDL ). Selain membantu mengontrol tekanan darah dan kadar gula dalam darah,
aerobik membuat risiko terkena penyakit berkurang, terutama penyakit-penyakit berikut ini:
√obesitas ,
√diabetes tipe 2 ,
√stroke ,
√beberapa tipe kanker,
√osteoporosis .
Melakukan senam aerobik tidak hanya bermanfaat bagi tubuh, tapi juga untuk kesehatan mental. Senam aerobik selama 30 menit dan sebanyak tiga kali sepekan terbukti mengurangi penurunan kemampuan kognitif pada lansia. Selain mengurangi risiko depresi dan kecemasan dengan membuat pikiran lebih rileks,
aerobik membuat pikiran tetap tajam meski usia bertambah.
Lebih jauh, sebagai hasil dari semua manfaat di atas,
mereka yang melakukan aktivitas ini lebih berpeluang berumur panjang dibandingkan mereka yang tidak melakukan senam aerobik.

CATATAN PENULIS :
TUJUAN UTAMA SENAM ADALAH
MEMBUAT TUBUH KITA SEHAT DAN TULANG KUAT
JUGA KULIT KENCANG/AWET MUDA
LANGSING DAN HATI GEMBIRA ADALAH BONUSNYA.
.
POST BY:
Lestari Sahsa Malika
(bunda sahsa)
26 pebruari 2017