Pagi ini hari puasa ramadhan hari ke dua ..alhamdulilah
Sebuah kenikmatan dan anugerah yang luar biasa bahwasanya kita masih bertemu bulan ramadhan tahun ini.
Hari minggu agenda rutin pkk ngadiluhur yaitu mengadakan senam bersama.walau puasa seperti sekarang ini.
Yang bertujuan untuk menjaga stamina tubuh.
Tidak dapat di pungkiri kalau puasab bawaannya malas untuk berolah raga.
Karena apa..?
Yaa olahraga membutuhkan kesiapan fisik dan mental yang oke.
Tapi bagi ibu-ibu pkk ngadiluhur,tetap semangat untuk senam.bersama.
Namun, yang perlu diperhatikan adalah kapan waktu yang tepat untuk berolahraga saat berpuasa.
Seperti yang terlihat, di halaman balai desa ngadiluhur pagi ini ibu-ibu pkk senam bersama seusai subuh
Hal ini menunjukkan puasa bukan suatu kendala melaksanakan olahraga.
Bahkan, olahraga dianjurkan bagi mereka yang sedang menjalankan ibadah puasa agar tubuh tetap segar. Dengan catatan, harus mengikuti ketentuan-ketentuan yang berlaku.
Mereka yang kerap berolahraga saat menjalankan ibadah puasa terlihat lebih segar dan bersemangat daripada mereka yang menghabiskan waktunya dengan tidur.
Bahkan, mereka yang kebanyakan tidur terlihat lebih lemas karena tubuh kurang melakukan aktivitas atau dibawa malas.
Bagi mereka yang terbiasa berolahraga, ada sesuatu yang kurang apabila terlewatkan
Dengan rutin senam pagi bisa menjaga stamina tubuh. “Walau sedang puasa, stamina tetap dijaga, dengan cara latihan kebugaran seperti ini. Jadi, latihannya tidak terlalu diporsir, disesuaikan dengan kebutuhan dan kondis tubuh.
Ahli kesehatan berpendapat bahwa senam atau olahraga saat puasa tidak ada efek samping .
Dengan catatan, olahraga yang dilakukan merupakan olahraga yang tidak menguras tenaga atau yang berat. Banyak jenis olahraga yang bisa dilakukan selama puasa, mulai dari jalan santai,senam, joging, bersepeda, dan angkat berat dengan beban yang tidak berat. “
Selain memilah jenis olahraga yang tepat, waktu atau durasi melaksanakan olahraga juga tidak boleh terlalu lama karena akan mengalami dehidrasi atau kekurangan cairan. Bagi mereka yang dalam kondisi berpuasa, cukup melakukan olahraga paling lama 30 menit. Selebihnya dilarang karena langsung merasakan dehidrasi.
“Paling lama 30 menit. Kalau lebih, langsung dehidrasi. Olahraga apa pun itu. Makanya tidak dianjurkan lebih dari ketentuan,Bagi mereka yang tidak terbiasa melakukan olahraga atau pemula, disarankan melakukannya habis salat subuh, dan 30 menit sebelum berbuka puasa. Dianjurkan selesai salat subuh karena saat itu stamina tubuh masih kuat.
Selain itu, apabila kelelahan bisa langsung tidur untuk mengembalikan stamina.
Begitu juga menjelang berbuka puasa. Begitu terasa haus, waktu berbuka telah tiba dan bisa diteruskan dengan berbuka puasa.
Kecuali mereka yang sudah terbiasa. Mereka bisa mengukur stamina atau kemampuannya melaksanakan olahraga.
Salam sehat...bunda!!
BERIKUT DOKUMENTASI SENAM. 280517
PKK NGADILUHUR...YES KITA BISA!!
POST BY:
Lestari SahsaMalika
280517
