SENAM BERSAMA KE-22

MINGGU,270817
Senam bersama PKK Ngadiluhur pagi ini sedah ke 22 kali,setiap minggu jam 06.00wib.

hal yang sangat menyenangkan sekali Jika para ibu selalu semangat sekali untuk mengikuti senam pagi.
Karena memang seusia kita yang sudah kepala 4..harus rajin berolahraga.
lho...knapa bunda?
Bukankah sibuk dan beraktiitas di dapur sudah termasuk olahraga...bund?
meMang betul setiap aktifitas yang mengeluarkan banyak keringat dapat mengganti sirkulasi keringat dalam tubuh.
Tapi alangkah baiknya jika rajin berolahraga.
Karena apa..?
Karena dengan berolahraga dapat mengurangi efek-efek penuaan.
dengan disiplin berolahraga, selain dapat meningkatkan massa otot dan kekuatan tulang, juga bermanfaat menurunkan tekanan darah tinggi dan kolesterol buruk dalam tubuh.
Jaga agar tulang sehat.
Olahraga di sini bisa aerobik, jogging dapat menjadi pilihan yang baik untuk menjaga kebugaran tubuh sehari-hari.
juga dengan rajin berolahraga dapat Memaksimalkan kekuatan otot.
Latihan kekuatan otot memberi keuntungan positif bagi wanita yang memasuki usia postmenopausal
(40th ke atas)
wanita yang melakukan olahraga selain lemaknya berkurang, jumlah otot serta massa tulang bertambah (baik di pinggang maupun di tulang punggung),
Ternyata keseimbangan tubuh juga meningkat,
Aliran darah lancar.
Di saat usia memasuki 40 –an, dinding-dinding pembuluh darah akan semakin mengeras.
Hal ini bisa memicu terjadinya peningkatan tekanan darah, sehingga dapat menekan jantung untuk bekerja lebih keras dan jika dibiarkan, bisa terkena serangan jantung.
Dengan latihan yang teratur,kita bisa menjaga dinding-dinding pembuluh darah tetap fleksibel dan elastis sehingga aliran darah menjadi lancar.
Seperti penelitian para ahli kesehatan bahwa mereka yang aktif melakukan joging atau aerobik, dinding-dinding arterinya menjadi lebih fleksibel dan jauh dari penyakit.
Jadi....bunda-bunda Kesimpulannya adalah :
Usia kita yang jelang dan memasuki usia  40-an adalah usia yang rawan atau rentan bagi kesehatan.
Di usia inilah fungsi-fungsi organ tubuh mulai mengalami penurunan dan penyakit-penyakit mulai datang.
Jika tidak diantisipasi dengan baik,
maka akibatnya bisa bertambah fatal.
Jaga kondisi fisik dan mental atau pikiran sejak dini. Dengan selau aktif berolahraga,dengan harapan dapat menjaga kebugaran secara lahir dan batin bagi kita yang sudah menginjak usia 40-an atau bagi yang akan menginjak usia 40 tahun.
Mari bunda... ubah mindset kita untuk tetap selalu menjaga kesehatan dan menjaga pola hidup supaya lebih teratur..

Tetap semangat ya..bunda-bunda..??

BERIKUT DOKUMENTASI SENAM 270817

PKK NGADILUHUR....YESS!!
BERSAMA KITA BISA

POST BY:
BUNDA Lestari Sahsa Malika
270817